【医師監修】冷え性と薄毛の関係って？血行不良が招く、夏の抜け毛リスクと対策

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夏になると髪のコンディションがなんとなく不安定になる気がしませんか？
実はその原因、冷えによる血行不良かもしれません。

「冷え性は冬の話でしょ？」と思われがちですが、冷房などによる“夏冷え”が頭皮環境に悪影響を与え、抜け毛や髪のパサつきにつながることがあるのです。

今回は、夏の冷えがなぜ薄毛リスクになるのかを解説しながら、薄毛対策の観点から見た“夏冷え対策”をお伝えします。

監修：表参道スキンクリニック 医師

 冷房の効きすぎが抜け毛の引き金に？

オフィスや電車、カフェなど、夏はどこに行ってもエアコンが効いていますよね。
冷房が効いた空間で長時間過ごすと、自律神経の乱れや血行不良が起こりやすくなり、頭皮の栄養循環が滞る原因に。

髪の毛は、頭皮に張り巡らされた毛細血管から栄養を受け取って成長しています。その血流が悪くなると、髪に必要な栄養や酸素が行き届かず、細くなったり、抜けやすくなったりするのです。

夏に“冷え”が進む3つの理由

① 冷房による深部体温の低下

体が冷えると、毛細血管が収縮して血流が悪くなります。
特に、頭皮の血行不良は毛母細胞の働きを低下させ、育毛の妨げに繋がります。

【対策】
室温は環境省推奨の28℃を目安に。扇風機やサーキュレーターを併用し、冷やしすぎない室内環境を心がけましょう。

② 夏バテによる栄養不足と血流低下

食欲不振が続くと、髪の成長に欠かせないビタミン類や鉄分、たんぱく質が不足しがちに。血液の質が低下し、さらに血行不良に拍車がかかります。

【対策】
冷たい飲み物ばかりで食欲が落ちる時期こそ、温かいスープや発酵食品などで胃腸をケアし、バランスの取れた栄養を意識的に摂取しましょう。

③ エアコンによる空気の乾燥

冷房は室温だけでなく湿度も下げてしまいます。
頭皮の水分が奪われると乾燥によるフケ・かゆみ・炎症などを引き起こし、頭皮環境が悪化してしまいます。

【対策】

加湿器の使用や、エアコンの風が直接頭皮に当たらないような位置調整を。水分補給もこまめに行い、頭皮のバリア機能を保ちましょう。

秋の抜け毛に備えるなら、夏のうちからの頭皮ケアを

通常、人の体毛や髪の毛は一日に50~100本ほどは抜けており、“抜けては生える”サイクルを繰り返していますが、特に夏の終わりから秋にかけては抜ける量が倍近くも多くなると言われています。

紫外線、汗、冷え、乾燥、栄養不足——これらが頭皮に与える影響を放置せず、“夏のうちからケアする”ことが秋の薄毛対策にもつながるのです。

夏冷えが頭皮に与える影響を軽視しないで！

「夏＝冷え」と聞くと意外に思うかもしれませんが、現代の生活では夏の冷えこそが髪の大敵になることも。

育毛・薄毛対策は、ただお薬を使うだけでなく、日常の積み重ねが未来の髪に大きな違いをもたらします。
快適な夏を過ごしながらも、頭皮の冷え対策を意識して、秋の抜け毛シーズンに備えていきましょう。